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“每个人都希望自己的生活十全十美，这大概是全人类共同的愿望吧？可现实总不如人愿。想要活的不那么纠结, 就必须得看清楚自己的想象, 看清楚现实。”
“然后才能发现理想和现实的距离是么？”
“对啊。”
“说真的，这很痛苦。”
“当然。正因为现实是残缺的, 人才会不断幻想, 自我安慰。”
“恩。但是白焰……”
“什么？”
“但我还是不甘心呢？？我本来就是个好强的人，爱名利, 也爱钱。我不想一辈子默默无闻。你叫我接受现实，但我不会甘心过平淡的生活。”
纠结了很久，我终于把这真心话说出来了。
说的时候其实很忐忑, 怕白焰会看不起我，觉得我是个势利鬼。
但白焰只是轻轻地笑了笑：
“为什么你的想法总这么极端呢？”
“……极端吗？”我愣了愣。
“每个人都有欲望, 有人爱名，有人爱利，还有人喜欢特立独行，寻找新鲜刺激。不管是什么欲望，本身并没错, 谁也不比谁高尚。你好强, 想改变生活条件, 那又怎么样呢？”
“总想赚钱发大财不可耻吗？”我惊讶的看着白焰。
“当然, ”这当口白焰也看着我，眼睛微微眯起：
“人要吃饭才能活，这是最实际的问题。马斯洛的需求层次理论不早就提到么，人要吃饱饭, 有地方住，才会追求精神上的自我实现。”
“你这么一说，我觉得我的需求层次好低。”
“因为你还不会赚钱，吃爸妈的，当然会担心未来了。你现在大二，马上面临毕业，到时候就不能再啃老了，基本的生存问题不就是你马上要面对的事吗？会焦虑正常。”
“原来如此。”
我应了声，突然又觉得跟他对视很害羞，于是移开了视线。
“接受现实不是屈从现实，逆来顺受，而是看清自己在现实中的位置，再不断想办法争取你想要的。”
“……这样吗？”
“是。如果现在只能考60分，但想考90分，就搞清楚自己哪里不足，奋起直追。不要嘴上抱怨手上玩电脑。你要接受自己并不是天才，人外有人，想要得到什么，就得挖空心思，付出努力。”
“……这样，我懂了。”
“恩。”
“……其实你说的道理我都知道。”
“知道有什么用，道理人人懂，但不就是做不到么？”
“是啊，”说到这我终于忍不住笑起来：“所以大家都说，说说容易做做难。”
“蛤，可不是么。其实就是不想花力气，还想碰碰运气。”
我和白焰继续沿着河边的绿化带走了一会儿。我边闻着空气里混合了泥土和水汽的清新味道，又问了一个这当口最关心的问题。
“我现在得了进食障碍，还是一心想减肥，你能不能告诉我怎么自我治疗？”
“这个啊。”白焰双手插在外套口袋里，顿了顿，又开口道：
“你可以试试‘森田疗法’。”
“那是什么？”
“这是目前广泛使用，治疗强迫症的心理疗法，具体内容你可以回家百度。现在我跟你说一心这个理论的核心要点。”
“好。”
“首先一点，你节食，就会肚子饿，然后就会心理斗争，‘吃’还是‘不吃’？这两个想法天天在你脑子里交锋，你每天所有的精力就想着这个对吧？”
“对！”
“有件事你要知道，世界上所有的事物都有自己的规律，是个人的意志无法转移的，”白焰伸出根指头，指了指自己的太阳穴，“我们脑子里的情绪和念头也有它固有的规律，这也是无法改变的。”
“什么规律？”
“基本规律有两点。首先，情绪不是我们人为能控制的。情绪从产生到消退，有一套自然规律，也不是我们的意志能转移的。你遵循它，它走完它的流程，很快就会消失；但如果你抗拒它，它反而会一直存在。”
“哦……”
“第二，我们每个人脑子里都会冒出古怪，肮脏甚至邪恶可怕的念头，就是我之前说的‘恶念’，这也是个自然现象。”
“真的！？”
“是。我们每个人，时时刻刻都会有各种念头，高尚的无私的，低级的排他的，这些念头都出于本能。人类是矛盾的混合体，既趋利避害，贪图享乐，又喜欢利他，还有回报他人好意的本能。正因为有不同的念头，才有不同的选择。”
“……恩。”
“你节食了肚子饿了，想吃东西很正常，情绪低落烦躁也很正常。本来你只要吃点东西，再让烦躁发作一会儿，情绪就消退了。但你吃后会内疚，觉得前功尽弃了，所以就一直纠结在这个点上。”
“没错，吃完就后悔，特别有负罪感。”
“这就是问题的关键，你被‘吃饭有罪’这个念头困住了。”白焰道：
“你认为节食时吃东西不对，所以当你肚子饿，本能想吃的时候，你就反抗这欲望。你骂自己这么没毅力，一定没前途，劝自己忍忍再忍忍，等瘦了再吃个痛快，等等这样。但你的身体是不会懂你脑子产生的这种想法的，反而更饿，你的潜意识也会不停给你找借口，劝你吃。”
“比如‘吃完这顿我就绝食’，或者‘吃点健康食物没关系的’。”
“你一直在和自己争论。越关注减肥，心理斗争越激烈，最后哪怕你自己不去想，这些念头都会自动冒出来。你的脑袋就像被绑架了一样，没有心思再去思考别的事情。这就是所谓的‘神经症’，一种思维强迫症。”
“没错！真是这样！”
白焰说的好对，当初我在节食中后期，整个人都有点魔障了。
我根本控制不了自己的思维，不管遇到生活中什么问题，想着想着总能想到‘体重’，‘减肥’上去，脑子里那些心理斗争的对话自己就冒出来了。那段日子我过的特别虚幻，完全活在自己的世界里，不管干什么，走路也好，上课也好，我脑子里就想着减肥。现在想起来，那段日子我在别人眼里肯定很变态吧，三观不正，而且特偏执，没法沟通。
减肥减到疯魔大概就是这样吧。
“思维强迫的本质是，你在用你的意志力，拼命压制抵抗那些你觉得‘不对’的念头。人的大脑又有个很怪的规律，就是一个念头你不想它，它就不会困扰你，你越在意，反复想它，你就越敏感，什么都会联想到它，甚至还会泛化。”
“什么是泛化？”
“泛化就是，如果放任这种强迫思维发展下去，它会自己给自己增加新的限制，强迫观点的数量会越来越多。”
“震惊！……道理我都懂，但这是什么意思？”
“我给你打个比方。”
“比如你刚开始节食减肥，只规定自己不吃晚饭。但晚上你肚子饿了，就开始思想斗争，最后抗不过饿，自己找了个借口大吃一顿。吃完你又很自责，觉得自己没毅力，就准备对自己更严格一点，明天开始每天都要跑步一小时。”
“于是你就又给自己增加了一条‘每天跑步一小时’的强迫性限制。如果哪天没做到，你又会强烈自责，然后可能强迫自己不吃饭来弥补。就这样，你围绕‘减肥’这个主题，不断增加自我限制，限制条件也越来越严苛，这就是强迫观念的泛化。”
“……原来如此！我确实有过这种想法。”
“对，到最后你就被自己定下的条条框框框死了。你每天都强迫自己完成任务，但又做不到，所以每天都活的很痛苦。”
“恩……是……”
“还有一点。”
“什么？”
“当强迫思维泛化以后，不光思维会钻牛角尖，逐渐你的身体也会出现异化反应。”
“是，”我点头：
“……暴吐之后，因为平时饿肚子，所以暴食的时候就特别激动，全身都在抖，吃东西的时候抖的筷子都拿不稳。那是种没法控制的战栗，跟癫痫似的。”
白焰看了我一眼：
“不停发抖？”
“恩。得了暴吐以后，平时人总是愣愣的，干什么都没劲头，但其实脑子里一直在心理斗争。总觉得肚子饿，身体不舒服，又总怀疑别人看不起自己，对自己指指点点，情绪就很低落，莫名的发冷，想哭，心理也总是烦躁，听不得任何反对声。哦对了，还有就是肌肉也会时不时紧张，心跳加速，还有有时候会觉得有种窒息感，呼吸困难。”
“你说的这个很正常，心理病在发展过程中，会逐渐产生躯... -->>
“每个人都希望自己的生活十全十美，这大概是全人类共同的愿望吧？可现实总不如人愿。想要活的不那么纠结, 就必须得看清楚自己的想象, 看清楚现实。”
“然后才能发现理想和现实的距离是么？”
“对啊。”
“说真的，这很痛苦。”
“当然。正因为现实是残缺的, 人才会不断幻想, 自我安慰。”
“恩。但是白焰……”
“什么？”
“但我还是不甘心呢？？我本来就是个好强的人，爱名利, 也爱钱。我不想一辈子默默无闻。你叫我接受现实，但我不会甘心过平淡的生活。”
纠结了很久，我终于把这真心话说出来了。
说的时候其实很忐忑, 怕白焰会看不起我，觉得我是个势利鬼。
但白焰只是轻轻地笑了笑：
“为什么你的想法总这么极端呢？”
“……极端吗？”我愣了愣。
“每个人都有欲望, 有人爱名，有人爱利，还有人喜欢特立独行，寻找新鲜刺激。不管是什么欲望，本身并没错, 谁也不比谁高尚。你好强, 想改变生活条件, 那又怎么样呢？”
“总想赚钱发大财不可耻吗？”我惊讶的看着白焰。
“当然, ”这当口白焰也看着我，眼睛微微眯起：
“人要吃饭才能活，这是最实际的问题。马斯洛的需求层次理论不早就提到么，人要吃饱饭, 有地方住，才会追求精神上的自我实现。”
“你这么一说，我觉得我的需求层次好低。”
“因为你还不会赚钱，吃爸妈的，当然会担心未来了。你现在大二，马上面临毕业，到时候就不能再啃老了，基本的生存问题不就是你马上要面对的事吗？会焦虑正常。”
“原来如此。”
我应了声，突然又觉得跟他对视很害羞，于是移开了视线。
“接受现实不是屈从现实，逆来顺受，而是看清自己在现实中的位置，再不断想办法争取你想要的。”
“……这样吗？”
“是。如果现在只能考60分，但想考90分，就搞清楚自己哪里不足，奋起直追。不要嘴上抱怨手上玩电脑。你要接受自己并不是天才，人外有人，想要得到什么，就得挖空心思，付出努力。”
“……这样，我懂了。”
“恩。”
“……其实你说的道理我都知道。”
“知道有什么用，道理人人懂，但不就是做不到么？”
“是啊，”说到这我终于忍不住笑起来：“所以大家都说，说说容易做做难。”
“蛤，可不是么。其实就是不想花力气，还想碰碰运气。”
我和白焰继续沿着河边的绿化带走了一会儿。我边闻着空气里混合了泥土和水汽的清新味道，又问了一个这当口最关心的问题。
“我现在得了进食障碍，还是一心想减肥，你能不能告诉我怎么自我治疗？”
“这个啊。”白焰双手插在外套口袋里，顿了顿，又开口道：
“你可以试试‘森田疗法’。”
“那是什么？”
“这是目前广泛使用，治疗强迫症的心理疗法，具体内容你可以回家百度。现在我跟你说一心这个理论的核心要点。”
“好。”
“首先一点，你节食，就会肚子饿，然后就会心理斗争，‘吃’还是‘不吃’？这两个想法天天在你脑子里交锋，你每天所有的精力就想着这个对吧？”
“对！”
“有件事你要知道，世界上所有的事物都有自己的规律，是个人的意志无法转移的，”白焰伸出根指头，指了指自己的太阳穴，“我们脑子里的情绪和念头也有它固有的规律，这也是无法改变的。”
“什么规律？”
“基本规律有两点。首先，情绪不是我们人为能控制的。情绪从产生到消退，有一套自然规律，也不是我们的意志能转移的。你遵循它，它走完它的流程，很快就会消失；但如果你抗拒它，它反而会一直存在。”
“哦……”
“第二，我们每个人脑子里都会冒出古怪，肮脏甚至邪恶可怕的念头，就是我之前说的‘恶念’，这也是个自然现象。”
“真的！？”
“是。我们每个人，时时刻刻都会有各种念头，高尚的无私的，低级的排他的，这些念头都出于本能。人类是矛盾的混合体，既趋利避害，贪图享乐，又喜欢利他，还有回报他人好意的本能。正因为有不同的念头，才有不同的选择。”
“……恩。”
“你节食了肚子饿了，想吃东西很正常，情绪低落烦躁也很正常。本来你只要吃点东西，再让烦躁发作一会儿，情绪就消退了。但你吃后会内疚，觉得前功尽弃了，所以就一直纠结在这个点上。”
“没错，吃完就后悔，特别有负罪感。”
“这就是问题的关键，你被‘吃饭有罪’这个念头困住了。”白焰道：
“你认为节食时吃东西不对，所以当你肚子饿，本能想吃的时候，你就反抗这欲望。你骂自己这么没毅力，一定没前途，劝自己忍忍再忍忍，等瘦了再吃个痛快，等等这样。但你的身体是不会懂你脑子产生的这种想法的，反而更饿，你的潜意识也会不停给你找借口，劝你吃。”
“比如‘吃完这顿我就绝食’，或者‘吃点健康食物没关系的’。”
“你一直在和自己争论。越关注减肥，心理斗争越激烈，最后哪怕你自己不去想，这些念头都会自动冒出来。你的脑袋就像被绑架了一样，没有心思再去思考别的事情。这就是所谓的‘神经症’，一种思维强迫症。”
“没错！真是这样！”
白焰说的好对，当初我在节食中后期，整个人都有点魔障了。
我根本控制不了自己的思维，不管遇到生活中什么问题，想着想着总能想到‘体重’，‘减肥’上去，脑子里那些心理斗争的对话自己就冒出来了。那段日子我过的特别虚幻，完全活在自己的世界里，不管干什么，走路也好，上课也好，我脑子里就想着减肥。现在想起来，那段日子我在别人眼里肯定很变态吧，三观不正，而且特偏执，没法沟通。
减肥减到疯魔大概就是这样吧。
“思维强迫的本质是，你在用你的意志力，拼命压制抵抗那些你觉得‘不对’的念头。人的大脑又有个很怪的规律，就是一个念头你不想它，它就不会困扰你，你越在意，反复想它，你就越敏感，什么都会联想到它，甚至还会泛化。”
“什么是泛化？”
“泛化就是，如果放任这种强迫思维发展下去，它会自己给自己增加新的限制，强迫观点的数量会越来越多。”
“震惊！……道理我都懂，但这是什么意思？”
“我给你打个比方。”
“比如你刚开始节食减肥，只规定自己不吃晚饭。但晚上你肚子饿了，就开始思想斗争，最后抗不过饿，自己找了个借口大吃一顿。吃完你又很自责，觉得自己没毅力，就准备对自己更严格一点，明天开始每天都要跑步一小时。”
“于是你就又给自己增加了一条‘每天跑步一小时’的强迫性限制。如果哪天没做到，你又会强烈自责，然后可能强迫自己不吃饭来弥补。就这样，你围绕‘减肥’这个主题，不断增加自我限制，限制条件也越来越严苛，这就是强迫观念的泛化。”
“……原来如此！我确实有过这种想法。”
“对，到最后你就被自己定下的条条框框框死了。你每天都强迫自己完成任务，但又做不到，所以每天都活的很痛苦。”
“恩……是……”
“还有一点。”
“什么？”
“当强迫思维泛化以后，不光思维会钻牛角尖，逐渐你的身体也会出现异化反应。”
“是，”我点头：
“……暴吐之后，因为平时饿肚子，所以暴食的时候就特别激动，全身都在抖，吃东西的时候抖的筷子都拿不稳。那是种没法控制的战栗，跟癫痫似的。”
白焰看了我一眼：
“不停发抖？”
“恩。得了暴吐以后，平时人总是愣愣的，干什么都没劲头，但其实脑子里一直在心理斗争。总觉得肚子饿，身体不舒服，又总怀疑别人看不起自己，对自己指指点点，情绪就很低落，莫名的发冷，想哭，心理也总是烦躁，听不得任何反对声。哦对了，还有就是肌肉也会时不时紧张，心跳加速，还有有时候会觉得有种窒息感，呼吸困难。”
“你说的这个很正常，心理病在发展过程中，会逐渐产生躯... -->>
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