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训练,需要方法和设施,最好还要有专业的教练指导。
目前皇家七里钢的基地,训练设施还是比较简陋的,只有一圈水泥跑道,加上一些之前涂漆的高低杠、腹肌板、划船器等等公园级别的健身设施。
不过富有富的手段,穷有穷的办法,李泽想到了一个很廉价但是强度不低的训练方法——拖轮胎。
在轮胎上系一条宽绳索,像背书包一样套在肩膀上,保持脊柱中立核心收紧,同时使用大步驱动前进加速拖行,可以有效的增加肌肉力量,提高耐力!
而且更重要的是,拖轮胎跑步,很便宜!
好钢用在刀刃上,目前的李泽还比较穷,这种省钱又有效的训练方法,很适合皇家七里钢。
看到地上堆积的大小轮胎,阿牛吹了一声口哨:“酷……”
学生们一个个的纷纷跑上去挑选轮胎,见他们一个个都围着大轮胎,李泽赶紧说道:“根据自己的力量来,拖轮胎可不是一件轻松的活。”
最终大家还是比较理智,除了阿牛选择了30公斤级的轮胎之外,其余的几个学生,都挑选了小型的15公斤级的轮胎。
慢慢来嘛!
又不是所有人都是詹姆斯那样的怪物,能拖着卡车轮胎到处溜达。
至于怎样训练大叔?
李泽在一堵墙上画了9个圈,要求大叔站在一定距离之外,依次瞄准墙上的数字练习脚法。
要知道守门员往往是反击的第一发起者,守门员的脚法其实是很重要的,特别是一些控制流的强队,对于守门员的脚法要求,甚至比中场组织者还要高!
而在业余的比赛中,许多球队都是安排最菜的去当守门员,这些业余门将的脚法普遍感人。
如果皇家七里钢的门将,能在脚法上形成绝对的优势,那么相比其他的业余球队,七里钢就完全的多了一套打法体系。
当然,也不能全让大叔一个人对墙练脚法。
李泽自己也参与进来,就站在墙的位置,把大叔踢来的球又给踢回去,让大叔顺便可以练习一下守门。
训练是比较苦的,拖着轮胎跑步对于身体的负荷可不轻!
不过都还在大家的可承受范围之内,大家的训练热情也都比较高涨,嚷嚷着早日冲击100公斤级的轮胎。
拖动轮胎项目刚刚开始,李泽已经在考虑未来了,这种基础的训练,只是一个开始,以后的皇家七里钢基地,一定会成为世界顶级的足球基地的!
此时毛飞鸿拖着轮胎从李泽身边跑过,突然停了下来,一边喘着粗气,一边对李泽说道:“李指导!我感觉我正在燃烧,变强了好多啊!”
李泽笑着道:“这才训练十分钟你就变强了好多,也太快了吧。”
“嘿嘿!对了李指导,我们什么时候可以踢两场球啊,几个月没踢比赛,现在大家都憋着一股劲儿!”
“对!”旁边路过的郝斯基也说道:“约支球队,想办法干特娘的一炮!”
李泽摇了摇头:“首发11人都还没凑齐呢,慌个毛线啊!不过放心,我会很... -->>
训练,需要方法和设施,最好还要有专业的教练指导。
目前皇家七里钢的基地,训练设施还是比较简陋的,只有一圈水泥跑道,加上一些之前涂漆的高低杠、腹肌板、划船器等等公园级别的健身设施。
不过富有富的手段,穷有穷的办法,李泽想到了一个很廉价但是强度不低的训练方法——拖轮胎。
在轮胎上系一条宽绳索,像背书包一样套在肩膀上,保持脊柱中立核心收紧,同时使用大步驱动前进加速拖行,可以有效的增加肌肉力量,提高耐力!
而且更重要的是,拖轮胎跑步,很便宜!
好钢用在刀刃上,目前的李泽还比较穷,这种省钱又有效的训练方法,很适合皇家七里钢。
看到地上堆积的大小轮胎,阿牛吹了一声口哨:“酷……”
学生们一个个的纷纷跑上去挑选轮胎,见他们一个个都围着大轮胎,李泽赶紧说道:“根据自己的力量来,拖轮胎可不是一件轻松的活。”
最终大家还是比较理智,除了阿牛选择了30公斤级的轮胎之外,其余的几个学生,都挑选了小型的15公斤级的轮胎。
慢慢来嘛!
又不是所有人都是詹姆斯那样的怪物,能拖着卡车轮胎到处溜达。
至于怎样训练大叔?
李泽在一堵墙上画了9个圈,要求大叔站在一定距离之外,依次瞄准墙上的数字练习脚法。
要知道守门员往往是反击的第一发起者,守门员的脚法其实是很重要的,特别是一些控制流的强队,对于守门员的脚法要求,甚至比中场组织者还要高!
而在业余的比赛中,许多球队都是安排最菜的去当守门员,这些业余门将的脚法普遍感人。
如果皇家七里钢的门将,能在脚法上形成绝对的优势,那么相比其他的业余球队,七里钢就完全的多了一套打法体系。
当然,也不能全让大叔一个人对墙练脚法。
李泽自己也参与进来,就站在墙的位置,把大叔踢来的球又给踢回去,让大叔顺便可以练习一下守门。
训练是比较苦的,拖着轮胎跑步对于身体的负荷可不轻!
不过都还在大家的可承受范围之内,大家的训练热情也都比较高涨,嚷嚷着早日冲击100公斤级的轮胎。
拖动轮胎项目刚刚开始,李泽已经在考虑未来了,这种基础的训练,只是一个开始,以后的皇家七里钢基地,一定会成为世界顶级的足球基地的!
此时毛飞鸿拖着轮胎从李泽身边跑过,突然停了下来,一边喘着粗气,一边对李泽说道:“李指导!我感觉我正在燃烧,变强了好多啊!”
李泽笑着道:“这才训练十分钟你就变强了好多,也太快了吧。”
“嘿嘿!对了李指导,我们什么时候可以踢两场球啊,几个月没踢比赛,现在大家都憋着一股劲儿!”
“对!”旁边路过的郝斯基也说道:“约支球队,想办法干特娘的一炮!”
李泽摇了摇头:“首发11人都还没凑齐呢,慌个毛线啊!不过放心,我会很... -->>
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