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p; 两人又聊了一会儿，队友陆续到齐，盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操，一开始众球员都觉得盖比在开玩笑，等他们知道这是张峰采用的热身动作，都积极学了起来。
直到队友都学的七七八八，张峰提高声音喊道：“来，来，来，都跟着我练一遍”，听到张峰的召唤，球员们都各自分散，等待指令。
张峰拿出手机，点开网上找的背景音乐，咳了咳嗓子，领头喊道：
“第九套广播广播体操现在开始，原地踏步，走！”。
看着国王全队演练，盖比突然怅然若失，喃喃自语说道：“感觉我要失业了！”。
全队一套体操完毕，准备开始肌肉训练，盖比赶紧拿起扩声器：
“今天，我们做两个肌肉训练，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大家自行安排，来人，上绳子！上轮胎！”。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群，增加身体的稳定性、协调性，提高心肺功能，在爆发力和耐力上的效果也很明显，最主要是有趣，简单。
张峰定睛一看，工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米，长度应该有15米，一共5根，绳子末端拴着一个圆形铁块，粗略估计有50KG。
“来啊，看谁拉的距离远！”巴迪-希尔德发出挑战，率先拿起绳子。
“这么轻的重量，只适合你们后卫，我就不参与了”兰多夫自信说道。
张峰也捡起一根绳子，试了试手感，还不错，又听巴迪说道：“2分钟，要来的捡绳子！”。
最后，张峰，波格丹，巴迪，梅森，马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的距离，就是来回拉，张峰一个马步扎下去，深吸一口气，开始拉动绳子。
50KG的重量算不得什么，但因为要先扯动15米的绳子，这要消耗很大一部分力量，张峰徐徐拉动绳子，一呼一吸之间，逐渐开始领先其他四人。
国王队友都知道张峰跳的高，跑的快，却没想到力量和节奏感也这么强，简直是人比人气死人。巴迪不是很服气，猛地开始加速拉动绳子，几个呼吸就赶上了张峰。
张峰和巴迪同时拉倒尽头，共计用时30秒，两人把绳子掉头，走到对面开始拉第二个15米，两人速度仍然起鼓想当。
等到第4个15米开始，巴迪的速度明显慢了下来，反观张峰却依旧是开始的节奏，在2分钟结束的时候，张峰拉出4个15个米，其他人只有巴迪还剩大概8米，显而易见，张峰赢下了拉绳子“比赛”。
“厉害，我兰多夫也服了，这个成绩我做不到，没想到你持续耐力这么好，要不要再来试试搬轮胎？250斤的轮胎哦？”兰多夫鼓动张峰。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目，主要锻炼球员的短时间多次爆发能力，这其中以勒布朗詹姆斯最为出名，他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎，简直骇人听闻。
这次盖比准备的是250斤的轮胎，可以说是非常普通了，张峰决定挑战一下。
p; 两人又聊了一会儿，队友陆续到齐，盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操，一开始众球员都觉得盖比在开玩笑，等他们知道这是张峰采用的热身动作，都积极学了起来。
直到队友都学的七七八八，张峰提高声音喊道：“来，来，来，都跟着我练一遍”，听到张峰的召唤，球员们都各自分散，等待指令。
张峰拿出手机，点开网上找的背景音乐，咳了咳嗓子，领头喊道：
“第九套广播广播体操现在开始，原地踏步，走！”。
看着国王全队演练，盖比突然怅然若失，喃喃自语说道：“感觉我要失业了！”。
全队一套体操完毕，准备开始肌肉训练，盖比赶紧拿起扩声器：
“今天，我们做两个肌肉训练，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大家自行安排，来人，上绳子！上轮胎！”。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群，增加身体的稳定性、协调性，提高心肺功能，在爆发力和耐力上的效果也很明显，最主要是有趣，简单。
张峰定睛一看，工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米，长度应该有15米，一共5根，绳子末端拴着一个圆形铁块，粗略估计有50KG。
“来啊，看谁拉的距离远！”巴迪-希尔德发出挑战，率先拿起绳子。
“这么轻的重量，只适合你们后卫，我就不参与了”兰多夫自信说道。
张峰也捡起一根绳子，试了试手感，还不错，又听巴迪说道：“2分钟，要来的捡绳子！”。
最后，张峰，波格丹，巴迪，梅森，马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的距离，就是来回拉，张峰一个马步扎下去，深吸一口气，开始拉动绳子。
50KG的重量算不得什么，但因为要先扯动15米的绳子，这要消耗很大一部分力量，张峰徐徐拉动绳子，一呼一吸之间，逐渐开始领先其他四人。
国王队友都知道张峰跳的高，跑的快，却没想到力量和节奏感也这么强，简直是人比人气死人。巴迪不是很服气，猛地开始加速拉动绳子，几个呼吸就赶上了张峰。
张峰和巴迪同时拉倒尽头，共计用时30秒，两人把绳子掉头，走到对面开始拉第二个15米，两人速度仍然起鼓想当。
等到第4个15米开始，巴迪的速度明显慢了下来，反观张峰却依旧是开始的节奏，在2分钟结束的时候，张峰拉出4个15个米，其他人只有巴迪还剩大概8米，显而易见，张峰赢下了拉绳子“比赛”。
“厉害，我兰多夫也服了，这个成绩我做不到，没想到你持续耐力这么好，要不要再来试试搬轮胎？250斤的轮胎哦？”兰多夫鼓动张峰。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目，主要锻炼球员的短时间多次爆发能力，这其中以勒布朗詹姆斯最为出名，他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎，简直骇人听闻。
这次盖比准备的是250斤的轮胎，可以说是非常普通了，张峰决定挑战一下。