，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biquge34.net，我与女侠有个约会无错无删减全文免费阅读！
略，但是，也让先民们身体强壮起来，在那个蛮荒时代挣扎着走了过来；
随后，庄子创二禽戏即熊经鸟伸，而东汉年间，著名医师华佗，在此基础上，创立完整的五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，成为著名的导引之术。”
“这个我知道，五禽戏嘛。”罗晨笑道，“小说里，经常看到。”
“是的，公子应该知道，很多内功，都是从道家养生功法中，脱胎而来的，五禽戏，效法自然、观仿禽兽，正合人体健体之要。
虎者、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏，分别主练力量、速度、反应、身法等，当然，每一个动作，都有同样的功效，只是侧重不一样而已。
动作谁都会做，但是效果如何，要看到不到位、心身是否合一、时间能否持久。”
“明白了，你说怎么做就是了。”罗晨信服地点点头。
“首先，我们练虎戏，虎戏有两个动作，一是虎踞，二是虎扑，分别对应静功和动功，我和你演示一下，一会，你按照这个来。”
说完，她往前趴下去，四肢着地，后身着地，双手撑地，整个人仿佛变成了一只老虎，慵懒地蹲踞在那里。
虽然是蹲踞，但是，可以看到，肌肉松弛之余却饱含一股力量，似乎随时可以起身前扑一般。
随后，她起身，依然是四肢着地，但是，腰部长引、头部高昂，目中精光四射，作势欲扑，正是虎扑之势，全身肌肉紧绷，刚猛有力。
“喔。”罗晨不禁惊叹出声，实在是，程灵素展现出来的力量与美感，太过震撼了，让人移不开眼睛。
“好了，今天要学的，就是这两个动作。”程灵素起身，额头微微出汗，“动作我已经给你示范了，要诀在于，心与身合，也就是说，你要把自己想象成那只老虎，它蹲着是什么样的，你就是什么样的，他扑出去的那一瞬间是怎么样的，你就是怎么样的。
动作没到位、心身分离的话，不仅达不到锻炼的效果，还容易拉伤肌肉的哦。”
“不要吓我。”罗晨苦笑着，闭上眼睛回想起刚才她的动作，蹲下神去，做出了虎踞的姿态。
程灵素在他身边，不停地纠正着动作和姿势，让他不断变得规范起来，每一个微小的变动，都会体会到身体的拉伸程度有了进一步的提高，相当难受。
“好了。”程灵素终于将他纠正到自己满意的姿势，起身道，“就这样，坚持住，如果只是健身的话，达到出汗的效果，就可以了，但是如果是要练功的话，可就要半个时辰以上了，希望，你能坚持住。”
“哦。”罗晨艰难地说出一句话，额头已经出现了密密的汗珠，这才刚开始，已经见汗了。
“现在，想象自己就是那只蹲踞的老虎，”程灵素清脆的声音，不断从耳中传来，“这是我的地盘，我的领地，我傲视天下，无人能抵挡我的虎威。”
罗晨在她的声音的引导下，慢慢地进入一个奇怪的状态中，恍惚之间，自己就是那只傲啸山林的王者，即使是蹲踞，也依然是不可抵挡的存在。
略，但是，也让先民们身体强壮起来，在那个蛮荒时代挣扎着走了过来；
随后，庄子创二禽戏即熊经鸟伸，而东汉年间，著名医师华佗，在此基础上，创立完整的五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，成为著名的导引之术。”
“这个我知道，五禽戏嘛。”罗晨笑道，“小说里，经常看到。”
“是的，公子应该知道，很多内功，都是从道家养生功法中，脱胎而来的，五禽戏，效法自然、观仿禽兽，正合人体健体之要。
虎者、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏，分别主练力量、速度、反应、身法等，当然，每一个动作，都有同样的功效，只是侧重不一样而已。
动作谁都会做，但是效果如何，要看到不到位、心身是否合一、时间能否持久。”
“明白了，你说怎么做就是了。”罗晨信服地点点头。
“首先，我们练虎戏，虎戏有两个动作，一是虎踞，二是虎扑，分别对应静功和动功，我和你演示一下，一会，你按照这个来。”
说完，她往前趴下去，四肢着地，后身着地，双手撑地，整个人仿佛变成了一只老虎，慵懒地蹲踞在那里。
虽然是蹲踞，但是，可以看到，肌肉松弛之余却饱含一股力量，似乎随时可以起身前扑一般。
随后，她起身，依然是四肢着地，但是，腰部长引、头部高昂，目中精光四射，作势欲扑，正是虎扑之势，全身肌肉紧绷，刚猛有力。
“喔。”罗晨不禁惊叹出声，实在是，程灵素展现出来的力量与美感，太过震撼了，让人移不开眼睛。
“好了，今天要学的，就是这两个动作。”程灵素起身，额头微微出汗，“动作我已经给你示范了，要诀在于，心与身合，也就是说，你要把自己想象成那只老虎，它蹲着是什么样的，你就是什么样的，他扑出去的那一瞬间是怎么样的，你就是怎么样的。
动作没到位、心身分离的话，不仅达不到锻炼的效果，还容易拉伤肌肉的哦。”
“不要吓我。”罗晨苦笑着，闭上眼睛回想起刚才她的动作，蹲下神去，做出了虎踞的姿态。
程灵素在他身边，不停地纠正着动作和姿势，让他不断变得规范起来，每一个微小的变动，都会体会到身体的拉伸程度有了进一步的提高，相当难受。
“好了。”程灵素终于将他纠正到自己满意的姿势，起身道，“就这样，坚持住，如果只是健身的话，达到出汗的效果，就可以了，但是如果是要练功的话，可就要半个时辰以上了，希望，你能坚持住。”
“哦。”罗晨艰难地说出一句话，额头已经出现了密密的汗珠，这才刚开始，已经见汗了。
“现在，想象自己就是那只蹲踞的老虎，”程灵素清脆的声音，不断从耳中传来，“这是我的地盘，我的领地，我傲视天下，无人能抵挡我的虎威。”
罗晨在她的声音的引导下，慢慢地进入一个奇怪的状态中，恍惚之间，自己就是那只傲啸山林的王者，即使是蹲踞，也依然是不可抵挡的存在。