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三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。
好似这些都需要长期坚持不懈地训练，对于临时抱佛脚的郑亚来说，时间上来不及了。
想了半天，郑亚决定试一试八步赶蝉，看看这玩意儿能否在三级跳远之中，有些用处。
八步赶蟾，在少林轻功之中登记在册的正式功法名称乃是：“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”，学好此功法不容易，星月菩提子记忆之中，老祖宗当年足足练了二十年，才有不俗的修行效果。
郑亚平时倒是很少涉猎轻功之术，现在只能按照记忆之中的动作，跑来试一试。
左右看看，还是没有观众，郑亚开始尝试，一段助跑动作，郑亚脚尖点地，腾空而起，一脚向前踢出，前面没有敌人，脚落地一蹬，另外一脚向前猛地向前踢了出去，前面没有敌人，还是没踢中。
二踢不中，落地。
此时，正常的八步赶蟾就是双膝跪地对对方胸部形成第三击。
但现在郑亚是在跳远，所以，此时的动作，微微一变，落地单腿猛地一蹬，顺势前扑，完成自己第三跳。
咚的一声！
郑亚又给跳在了岸上！
好吧，郑亚无语地站在沙坑前面，开始回想刚刚的动作。
八步赶蟾，第一脚为“问腿”，如同拳击之“刺拳”，对方如果躲开，则为“虚腿”，不躲则变为“实腿”，主要特色就是跳跃的高度比较高，跳跃的时候，需要拿腿攻击敌人，那么问题来了，有了高度之后，速度就上不去了，这就跟现在最为流行的三级跳远速度性力量相违背。
跳到比较高，却不能够跳到多远。
八步赶蟾好似不是特别好使。
郑亚站在地上想了半天，想起了少林武僧天天早上提水晨练的同时训练的那种“蹬萍渡水功”，这种功法，修炼到极致，可是真正地能够水上漂浮。前不久，有人传言，一少林武僧在湖面漂浮足足达到118米，很多人都认为那不过是骗人的江湖把戏。
不过就郑亚记忆之中的资料，蹬萍渡水练到极致，的确是可有一苇渡江。
蹬萍渡水攻乃是少林正统称呼，在武林之中，少林武僧闯荡天下，留下许多传说，十分有意思的是，这轻功本身的大名倒是不显，但是外号却是大名鼎鼎。
说起“燕子三抄水”轻功，很多武侠迷都知道，那不过就是蹬萍渡水功的实际应用法门之一。
三级跳远和燕子三抄水都带个三字，练习起来，应该有些相通之处吧！
八步赶蟾不好使，咱试一试燕子三抄水。
先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。
轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。
蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗，离地八步可登空。
此为少林真玄妙，真正绝学在心中。
这就是“燕子三抄水”了。
郑亚深深地吸了一口气，开始助跑。
这一次，全力以赴，连易筋经内劲也给用上了。
咚，空中一步踏出，郑亚大步横空，按照老祖宗的记忆在空中滑翔了一会，单脚落地，蹬的又是一步踏出……
得，这次好像有点猛。
第二步落下，踏起第三步的时候，郑亚豁然发现，自己已经到了坑边了。
这回，自己一定能入坑了！
咚的一声，郑亚第三步踏了出去，按照老祖宗记忆之中的运行规则，驱动了易筋经内劲，又向前滑出老远。
咚的一声！
郑亚十分无语地发现，自己又落在了岸上！
还是没入坑。
不过这一次，郑亚是落在了坑这边的岸上，直接把个坑给飞完了。
站在岸边，郑亚赶紧左右摆摆脑袋看看有观众没有。
玩得有点大！
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三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。
好似这些都需要长期坚持不懈地训练，对于临时抱佛脚的郑亚来说，时间上来不及了。
想了半天，郑亚决定试一试八步赶蝉，看看这玩意儿能否在三级跳远之中，有些用处。
八步赶蟾，在少林轻功之中登记在册的正式功法名称乃是：“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”，学好此功法不容易，星月菩提子记忆之中，老祖宗当年足足练了二十年，才有不俗的修行效果。
郑亚平时倒是很少涉猎轻功之术，现在只能按照记忆之中的动作，跑来试一试。
左右看看，还是没有观众，郑亚开始尝试，一段助跑动作，郑亚脚尖点地，腾空而起，一脚向前踢出，前面没有敌人，脚落地一蹬，另外一脚向前猛地向前踢了出去，前面没有敌人，还是没踢中。
二踢不中，落地。
此时，正常的八步赶蟾就是双膝跪地对对方胸部形成第三击。
但现在郑亚是在跳远，所以，此时的动作，微微一变，落地单腿猛地一蹬，顺势前扑，完成自己第三跳。
咚的一声！
郑亚又给跳在了岸上！
好吧，郑亚无语地站在沙坑前面，开始回想刚刚的动作。
八步赶蟾，第一脚为“问腿”，如同拳击之“刺拳”，对方如果躲开，则为“虚腿”，不躲则变为“实腿”，主要特色就是跳跃的高度比较高，跳跃的时候，需要拿腿攻击敌人，那么问题来了，有了高度之后，速度就上不去了，这就跟现在最为流行的三级跳远速度性力量相违背。
跳到比较高，却不能够跳到多远。
八步赶蟾好似不是特别好使。
郑亚站在地上想了半天，想起了少林武僧天天早上提水晨练的同时训练的那种“蹬萍渡水功”，这种功法，修炼到极致，可是真正地能够水上漂浮。前不久，有人传言，一少林武僧在湖面漂浮足足达到118米，很多人都认为那不过是骗人的江湖把戏。
不过就郑亚记忆之中的资料，蹬萍渡水练到极致，的确是可有一苇渡江。
蹬萍渡水攻乃是少林正统称呼，在武林之中，少林武僧闯荡天下，留下许多传说，十分有意思的是，这轻功本身的大名倒是不显，但是外号却是大名鼎鼎。
说起“燕子三抄水”轻功，很多武侠迷都知道，那不过就是蹬萍渡水功的实际应用法门之一。
三级跳远和燕子三抄水都带个三字，练习起来，应该有些相通之处吧！
八步赶蟾不好使，咱试一试燕子三抄水。
先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。
轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。
蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗，离地八步可登空。
此为少林真玄妙，真正绝学在心中。
这就是“燕子三抄水”了。
郑亚深深地吸了一口气，开始助跑。
这一次，全力以赴，连易筋经内劲也给用上了。
咚，空中一步踏出，郑亚大步横空，按照老祖宗的记忆在空中滑翔了一会，单脚落地，蹬的又是一步踏出……
得，这次好像有点猛。
第二步落下，踏起第三步的时候，郑亚豁然发现，自己已经到了坑边了。
这回，自己一定能入坑了！
咚的一声，郑亚第三步踏了出去，按照老祖宗记忆之中的运行规则，驱动了易筋经内劲，又向前滑出老远。
咚的一声！
郑亚十分无语地发现，自己又落在了岸上！
还是没入坑。
不过这一次，郑亚是落在了坑这边的岸上，直接把个坑给飞完了。
站在岸边，郑亚赶紧左右摆摆脑袋看看有观众没有。
玩得有点大！
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