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    不一会,体育老师拍拍手,示意大家安静下来!!

    很快,高素质的学生们就停止了闹腾!体育老师很轻松就控制了场面!

    体育老师说道:“今天我们的任务就是学会打篮球里面三步上篮跟投篮!现在我们先来做一下热身动作!大家四处散开,左右距离一个手臂的长度!”

    一说完,就跨步站好!开始做准备动作!

    同学们虽然知道热身动作的必要性,但对于这个都是兴趣缺缺!不情不愿的散开,按前几课的队形站好!都开始跟着体育老师做起了热身动作!

    不一会,热身动作完成了!

    整理好队形!

    体育老师开口说道:“三步上篮是篮球场上的一项基本技术,在球场上,没有人防守的情况下三步上篮不进的话可是会被笑话的喔!”

    除了班里面几个篮球队的,书东,姜斌,农丰等几个对这个动作很熟悉,其他的同学看就会,真要自己上,那可有难度!

    学霸们的身体协调性普遍都比较差,平常看球,吹牛打屁就还行,但真要自己上,一个个都兴趣缺缺!

    体育老师继续说道:“三步上篮的动作要领可以用“一大、二小、三跳”六个字进行概括!

    以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);

    接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。

    与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成!”一说完,体育老师缓口气,环顾四周!

    喊道:“同学们都听懂了吗?”

    学霸们都齐声喊道:“听懂了!”

    书东这时喊道:“老师,为我们做个示范呗!”然后几个篮球队的男学生也都起哄道!

    体育老师一哥也豪爽,不扭捏,说道:“好,那大家先看着!”!拍着球跑向半场中线附近!

    三步上篮,调整好步伐是关键。

    三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。

    对初学者慢跑最好,先练习慢动作。

    当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。

    当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。

    反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

    只见体育老师慢慢运着球从中线启动,慢慢跑向篮筐方向,离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始跨步,用右手单手朝篮框方向运球向前,抱球,跨步,一步,两步,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,将球送出,上篮球进!

    体育老师整个流程,动作连贯,姿势优美,用了标准的三步上篮动作,同时也体现出了女性独有的身体柔软性!充满着美感!

    李飞翔看到这球,真不错,自己都做不到这么好看!赶紧鼓掌,大声喊道:“好球!!”班里的男生女生都是很配合,拼命的鼓起了掌!

    体育老师擦了擦汗!来到队伍前面说道:“看清楚了吗?”

    学霸们都齐声回道:“看清楚了!”,这时女生们又起哄了!

    晓爽说道:“怎么就我们女老师表演了,你们男生怎么不也派个代表也示范一个?”

    男生们低头讨论到,这时候,吴昊走出来说道:“示就示!我来!”

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