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陆浩跟在了后面,而老油条韩幽飞则落在了最后。
“还有8圈。”周小鑫在一旁友情提示了一下。
“什么,还有8圈,我怎么感觉都快跑完了。”韩幽飞才跑了两圈就开始抱怨了起来,距离上也被陆浩和牛大勇给拉开了。
随着最近的比赛磨炼,牛大勇的身体机能越来越好,慢慢展现出作为一个神仙的潜质。陆浩你别看他细皮嫩肉的,还是个富家公子哥,但是跑起步来一点都不含糊。
“还有5圈。”
韩幽飞已近被牛大勇和陆浩给套圈了,周小鑫上前拍了拍他的肩膀:“我看你今天连泡面都没有的吃了。还好我咸菜准备了很多,那就跟稀饭混在一起吧。”
“不是吧,老大,你,算你狠。”韩幽飞被周小鑫拿晚饭做筹码给激怒了,原本已近抬不起的步子一下子又迈了开来。
“最后两圈,给我冲一下,都给我冲一下。”周小鑫拿着手中的秒表看了一下成绩,连连摇头。
最后牛头和陆浩使出了吃奶的劲。
“第一,第二.......”
几分钟过后周小鑫还是没有喊出“第三”。远远的望去,这韩幽飞已近倒在了地上,由于发力过猛,体力在跑了8圈之后就全被耗光了。
周小鑫看着秒表上的成绩,拿起小本子对大家说:“今天的2000米慢跑你们真的当慢跑来啊,这成绩说出去不是要被笑死。牛大勇和陆浩的成绩还勉强可以笑笑,韩幽飞,你在给我搞什么鬼,你不是高中主力么,连这2000米你都能让我给跑哭,你厉害的。”
就这韩幽飞的状态,都不好意思让周小鑫处罚。
慢跑可以增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能,具有积极的作用。周小鑫的本意就是先练习耐力,和呼吸的节奏,没想到大家这么不经练。
“休息15分钟,15分钟之后进行今天的第二个项目折返跑。”
“什么,还有啊,我感觉我的大腿在跟我倾诉说NO。”韩幽飞躺在地上都好几分钟了,也不知道抗议的力气是从哪里来的。
牛大勇他们喝着矿泉水,补充着刚才流失掉的水分。周小鑫把他们的成绩都记在了小本子上,以便日后可以观察。
“好了,时间到了,30米的折返跑,进行5组,每组之间有2分钟的休息时间。”周小鑫没把组数提的很高,因为今天才是无球适应训练的第一天,练的太猛到时候可能会出现伤病情况。
折返跑主要是锻炼下肢爆发力和对距离的感觉,这对于球员来说是很重要的。
陆浩,韩幽飞和牛大勇经过短暂的休息之后又回到了同一起跑线。周小鑫在不远处树了一根竹竿,作为折返的标记。
“听我的哨声。”“嘟~”
这次没想到陆浩是第一个出发的人,韩幽飞第二,牛大勇倒是落在了最后。只要在注意力集中的情况下,陆浩和韩幽飞的反应... -->>
陆浩跟在了后面,而老油条韩幽飞则落在了最后。
“还有8圈。”周小鑫在一旁友情提示了一下。
“什么,还有8圈,我怎么感觉都快跑完了。”韩幽飞才跑了两圈就开始抱怨了起来,距离上也被陆浩和牛大勇给拉开了。
随着最近的比赛磨炼,牛大勇的身体机能越来越好,慢慢展现出作为一个神仙的潜质。陆浩你别看他细皮嫩肉的,还是个富家公子哥,但是跑起步来一点都不含糊。
“还有5圈。”
韩幽飞已近被牛大勇和陆浩给套圈了,周小鑫上前拍了拍他的肩膀:“我看你今天连泡面都没有的吃了。还好我咸菜准备了很多,那就跟稀饭混在一起吧。”
“不是吧,老大,你,算你狠。”韩幽飞被周小鑫拿晚饭做筹码给激怒了,原本已近抬不起的步子一下子又迈了开来。
“最后两圈,给我冲一下,都给我冲一下。”周小鑫拿着手中的秒表看了一下成绩,连连摇头。
最后牛头和陆浩使出了吃奶的劲。
“第一,第二.......”
几分钟过后周小鑫还是没有喊出“第三”。远远的望去,这韩幽飞已近倒在了地上,由于发力过猛,体力在跑了8圈之后就全被耗光了。
周小鑫看着秒表上的成绩,拿起小本子对大家说:“今天的2000米慢跑你们真的当慢跑来啊,这成绩说出去不是要被笑死。牛大勇和陆浩的成绩还勉强可以笑笑,韩幽飞,你在给我搞什么鬼,你不是高中主力么,连这2000米你都能让我给跑哭,你厉害的。”
就这韩幽飞的状态,都不好意思让周小鑫处罚。
慢跑可以增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能,具有积极的作用。周小鑫的本意就是先练习耐力,和呼吸的节奏,没想到大家这么不经练。
“休息15分钟,15分钟之后进行今天的第二个项目折返跑。”
“什么,还有啊,我感觉我的大腿在跟我倾诉说NO。”韩幽飞躺在地上都好几分钟了,也不知道抗议的力气是从哪里来的。
牛大勇他们喝着矿泉水,补充着刚才流失掉的水分。周小鑫把他们的成绩都记在了小本子上,以便日后可以观察。
“好了,时间到了,30米的折返跑,进行5组,每组之间有2分钟的休息时间。”周小鑫没把组数提的很高,因为今天才是无球适应训练的第一天,练的太猛到时候可能会出现伤病情况。
折返跑主要是锻炼下肢爆发力和对距离的感觉,这对于球员来说是很重要的。
陆浩,韩幽飞和牛大勇经过短暂的休息之后又回到了同一起跑线。周小鑫在不远处树了一根竹竿,作为折返的标记。
“听我的哨声。”“嘟~”
这次没想到陆浩是第一个出发的人,韩幽飞第二,牛大勇倒是落在了最后。只要在注意力集中的情况下,陆浩和韩幽飞的反应... -->>
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