，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biquge34.net，投篮精髓之转腕无错无删减全文免费阅读！
“没错，就是撞钟！你昨天已经看了那篇文章，大概已经知道了那是个什么东西了。”陈大海点了点头说道。
吴逸辰思索了一下，不就是把球砸到墙上然后弹回来接住再砸过去吗？
“杰里，给他示范一下！”陈大海吩咐道。
杰里单手抓着一个篮球来到了篮筐下面，面对着长方形的球架，右手抓着球，身体微微左侧。
“注意看了！”陈大海道，吴逸辰赶忙聚精会神的盯着杰里看。
杰里右脚在前左脚在后，突然用力的把球砸向篮架，球与篮架撞击之后发出砰的一声，反弹回到了杰里的手中，杰里很自如的抓住了球。
“就是这样，然后一直循环，直到手累了就行。”杰里一边说着，又把球砸向了篮架。
“嘭嘭嘭！……”杰里的速度越来越快，面部表情也慢慢的狰狞起来，显然是已经手酸了，杰里这才停止了撞钟。
“很累的！”杰里喘息着，向吴逸辰说道。
吴逸辰有些好奇，也走到了篮架前，杰里让开几步，道：“你也试试。”
吴逸辰点了点头，学着杰里的动作，身体微侧，右脚在前，单手抓着球，用力的朝着篮架上砸去。
“嘭！”球与篮架发出清脆的撞击声，反弹了回来。
“诶！”吴逸辰试图去接住球，可是费了好大一番力气，这才勉强把球接住。
杰里在一旁暗自偷笑起来，陈大海走了上来道：“你这样不行。”
说着，陈大海就拿过了吴逸辰手上的球，道：“你看我做一遍。”
“嘭！”陈大海很轻松的把球接住了，然后又砸向了篮架。
“看见了吗？”
吴逸辰有些茫然的摇了摇头。
陈大海耐心的说道：“接球的时候，掌心不能向上，而且你必须要感受球和你手掌摩擦的感觉，你要感觉球好像被你的手掌吸住了一样，这样就可以成功了。”
吴逸辰再次试了试，这一次他没有用太大力，所以球反弹的冲击力就没有那么大了，吴逸辰终于轻松的接住了球。
“嗯，没错，慢慢的加快频率，直到手酸为止，然后换左手。”
“左手也要吗？”吴逸辰停了下来，疑惑的问道。
陈大海道：“当然了！转腕投篮，那可是左右手都需要的！”
吴逸辰不是很明白陈大海的意思，但是依旧按照陈大海的要求做了起来。
“嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！”吴逸辰渐渐加快了频率，用的力气也渐渐大了起来。
慢慢掌握了呢！吴逸辰心里沾沾自喜道。
“唔……好累！”吴逸辰终于坚持不住，甩了甩自己的右手，道，“教练，这还真是耗费力气啊！咦，人呢？”
吴逸辰左右看了看，这才发现陈大海和杰里已经到了另外一个半场训练去了，陈大海大声叫道：“逸辰，你一个上午都练习撞钟就行了！”
什么？吴逸辰心里不禁有些恼怒，他来这里是为了学习投篮技巧，为什么要我一个上午都在这里砸篮架啊？
吴逸辰甩了甩头，心想道：不对，教练这么让我做，一定有他的意图！不管怎么说，先练习吧！
陈大海看着吴逸辰，心里暗暗想道：等到你练的炉火纯青的时候，你就会知道撞钟的好处了！
“嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！嘭嘭嘭……”身后不断传来吴逸辰撞钟的声音，偶尔会停一下，但是马上又继续起来了。
“杰里，三分球一百个！看命中率，不超过百分之七十就做一百个俯卧撑！”陈大海叫来老张道：“老张，能帮忙传一下球吗？”
老张搓了搓手，呵呵一笑：“当然，要加小费！”
杰里瞬间苦了脸，投一百个三分球要进七十个，这不是搞死人吗？教练还是这么变态啊！
“Coach，少一点行吗？”杰里哀求道。
“不行。”陈大海直接打断了杰里的请求，一挥手，老张就把球传了出去。
“嘭！”杰里接到了这一记非常快速有力的传球，“穿得好！”说着，就把球投了出去。
“当！”球在篮筐上爆了起来，杰里甩了甩手，再次接到了球。
“刷！刷！刷！”一连进了三个，杰里这才又打了一次铁。
陈大海一边数着杰里的投篮数和进球数，一边看向吴逸辰那边。
“嘭嘭嘭！”吴逸辰咬紧了牙关，忍着手臂的酸痛，疯狂的撞着钟。
陈大海暗暗点头：不错，已经掌握了要领！
右手不行了，就换左手，左手不行换右手！吴逸辰为了刺激自己坚持做这个无聊而枯燥的撞钟，心里便想像自己在全国大赛的舞台上，面对清华附中射进一个又一个的三分球。
不得不说，这是非常有效果的，吴逸辰坚持到两手发软，连球都拿不起来的时候，才坐在地上大口大口的喘着气。
真爽啊！吴逸辰心里这样想道。
“当！”杰里不可思议的看着他投出的最后一球，竟然弹了出去！
陈大海贼贼的笑了一下：“哈哈，一百中六十九！杰里，按照约定，一百个俯卧撑！”
杰里顿时苦了脸：“Coach，只差一个！”
见陈大海低头用着平板，杰里知道自己是没可能求情成功了，只得趴下来，开始做起俯卧撑。
看着杰里做俯卧撑，吴逸辰甩了甩手，再一次开始了撞钟。
……
上午十点半。
“啊……”吴逸辰推开房间的门，整个人瘫坐在椅子上，傻傻的看着天花板，他只觉得自己的手臂就像是废了一般，动都动不了。
陈大海在房间外叫到：“喂，小子，不洗澡不给进去！”
吴逸辰只好再一次走了出来，忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。
“唰唰唰……”花伞喷着水，吴逸辰就站在冷水中，一动不动，不洗头，不洗身，而且静静的感受着双手的疼痛。
“唔……”吴逸辰甩了甩双手，不能浪费教练家的水，赶忙洗好了头和身体，擦干之后穿上内裤走出了浴室。
陈大海嘿嘿笑了笑：“感觉怎么样啊？”
“要死了！”吴逸辰终于说出了自己的心里话，陈大海不禁哈哈大笑起来，“这就说明效果不是一般的好！”
“教练！”吴逸辰严肃道，“为什么不投篮啊？”
陈大海脸色一扳，道：“在你练好撞钟之前，就不要想着这个了，只有练好了撞钟，才能够进行下一步！撞钟是基础，只有打好了基础，之后才能更加快速稳健的进步！”
吴逸辰没法子了，道：“那下午做啥？”
陈大海嘿嘿笑道：“撞钟啊！”
“嘭！”吴逸辰整个人倒在了沙发上。
“哈哈哈哈……”陈大海突然哈哈发现起来，又道，“骗你的，怎么可能让你一天都进行撞钟呢！”
吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了，咳嗽了两声道：“那到底干啥呢。”
陈大海站了起来，朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海，可是陈大海没有回头，开了房门走了进去。
到底干什么呢！吴逸辰心里疑惑的想道。
不一会，陈大海从房间里走了出来，手里拿着一张A4纸。
陈大海把纸递给了吴逸辰，吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热，便知道这是刚刚打印出来的了。
“这是你的训练计划表，中午你自己看看吧，我先回房间休息了，待会十一点半叫我，我给你露一手。”陈大海打了个哈欠，又走进了房间里。
&... -->>
“没错，就是撞钟！你昨天已经看了那篇文章，大概已经知道了那是个什么东西了。”陈大海点了点头说道。
吴逸辰思索了一下，不就是把球砸到墙上然后弹回来接住再砸过去吗？
“杰里，给他示范一下！”陈大海吩咐道。
杰里单手抓着一个篮球来到了篮筐下面，面对着长方形的球架，右手抓着球，身体微微左侧。
“注意看了！”陈大海道，吴逸辰赶忙聚精会神的盯着杰里看。
杰里右脚在前左脚在后，突然用力的把球砸向篮架，球与篮架撞击之后发出砰的一声，反弹回到了杰里的手中，杰里很自如的抓住了球。
“就是这样，然后一直循环，直到手累了就行。”杰里一边说着，又把球砸向了篮架。
“嘭嘭嘭！……”杰里的速度越来越快，面部表情也慢慢的狰狞起来，显然是已经手酸了，杰里这才停止了撞钟。
“很累的！”杰里喘息着，向吴逸辰说道。
吴逸辰有些好奇，也走到了篮架前，杰里让开几步，道：“你也试试。”
吴逸辰点了点头，学着杰里的动作，身体微侧，右脚在前，单手抓着球，用力的朝着篮架上砸去。
“嘭！”球与篮架发出清脆的撞击声，反弹了回来。
“诶！”吴逸辰试图去接住球，可是费了好大一番力气，这才勉强把球接住。
杰里在一旁暗自偷笑起来，陈大海走了上来道：“你这样不行。”
说着，陈大海就拿过了吴逸辰手上的球，道：“你看我做一遍。”
“嘭！”陈大海很轻松的把球接住了，然后又砸向了篮架。
“看见了吗？”
吴逸辰有些茫然的摇了摇头。
陈大海耐心的说道：“接球的时候，掌心不能向上，而且你必须要感受球和你手掌摩擦的感觉，你要感觉球好像被你的手掌吸住了一样，这样就可以成功了。”
吴逸辰再次试了试，这一次他没有用太大力，所以球反弹的冲击力就没有那么大了，吴逸辰终于轻松的接住了球。
“嗯，没错，慢慢的加快频率，直到手酸为止，然后换左手。”
“左手也要吗？”吴逸辰停了下来，疑惑的问道。
陈大海道：“当然了！转腕投篮，那可是左右手都需要的！”
吴逸辰不是很明白陈大海的意思，但是依旧按照陈大海的要求做了起来。
“嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！”吴逸辰渐渐加快了频率，用的力气也渐渐大了起来。
慢慢掌握了呢！吴逸辰心里沾沾自喜道。
“唔……好累！”吴逸辰终于坚持不住，甩了甩自己的右手，道，“教练，这还真是耗费力气啊！咦，人呢？”
吴逸辰左右看了看，这才发现陈大海和杰里已经到了另外一个半场训练去了，陈大海大声叫道：“逸辰，你一个上午都练习撞钟就行了！”
什么？吴逸辰心里不禁有些恼怒，他来这里是为了学习投篮技巧，为什么要我一个上午都在这里砸篮架啊？
吴逸辰甩了甩头，心想道：不对，教练这么让我做，一定有他的意图！不管怎么说，先练习吧！
陈大海看着吴逸辰，心里暗暗想道：等到你练的炉火纯青的时候，你就会知道撞钟的好处了！
“嘭嘭嘭！嘭嘭嘭！嘭嘭嘭……”身后不断传来吴逸辰撞钟的声音，偶尔会停一下，但是马上又继续起来了。
“杰里，三分球一百个！看命中率，不超过百分之七十就做一百个俯卧撑！”陈大海叫来老张道：“老张，能帮忙传一下球吗？”
老张搓了搓手，呵呵一笑：“当然，要加小费！”
杰里瞬间苦了脸，投一百个三分球要进七十个，这不是搞死人吗？教练还是这么变态啊！
“Coach，少一点行吗？”杰里哀求道。
“不行。”陈大海直接打断了杰里的请求，一挥手，老张就把球传了出去。
“嘭！”杰里接到了这一记非常快速有力的传球，“穿得好！”说着，就把球投了出去。
“当！”球在篮筐上爆了起来，杰里甩了甩手，再次接到了球。
“刷！刷！刷！”一连进了三个，杰里这才又打了一次铁。
陈大海一边数着杰里的投篮数和进球数，一边看向吴逸辰那边。
“嘭嘭嘭！”吴逸辰咬紧了牙关，忍着手臂的酸痛，疯狂的撞着钟。
陈大海暗暗点头：不错，已经掌握了要领！
右手不行了，就换左手，左手不行换右手！吴逸辰为了刺激自己坚持做这个无聊而枯燥的撞钟，心里便想像自己在全国大赛的舞台上，面对清华附中射进一个又一个的三分球。
不得不说，这是非常有效果的，吴逸辰坚持到两手发软，连球都拿不起来的时候，才坐在地上大口大口的喘着气。
真爽啊！吴逸辰心里这样想道。
“当！”杰里不可思议的看着他投出的最后一球，竟然弹了出去！
陈大海贼贼的笑了一下：“哈哈，一百中六十九！杰里，按照约定，一百个俯卧撑！”
杰里顿时苦了脸：“Coach，只差一个！”
见陈大海低头用着平板，杰里知道自己是没可能求情成功了，只得趴下来，开始做起俯卧撑。
看着杰里做俯卧撑，吴逸辰甩了甩手，再一次开始了撞钟。
……
上午十点半。
“啊……”吴逸辰推开房间的门，整个人瘫坐在椅子上，傻傻的看着天花板，他只觉得自己的手臂就像是废了一般，动都动不了。
陈大海在房间外叫到：“喂，小子，不洗澡不给进去！”
吴逸辰只好再一次走了出来，忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。
“唰唰唰……”花伞喷着水，吴逸辰就站在冷水中，一动不动，不洗头，不洗身，而且静静的感受着双手的疼痛。
“唔……”吴逸辰甩了甩双手，不能浪费教练家的水，赶忙洗好了头和身体，擦干之后穿上内裤走出了浴室。
陈大海嘿嘿笑了笑：“感觉怎么样啊？”
“要死了！”吴逸辰终于说出了自己的心里话，陈大海不禁哈哈大笑起来，“这就说明效果不是一般的好！”
“教练！”吴逸辰严肃道，“为什么不投篮啊？”
陈大海脸色一扳，道：“在你练好撞钟之前，就不要想着这个了，只有练好了撞钟，才能够进行下一步！撞钟是基础，只有打好了基础，之后才能更加快速稳健的进步！”
吴逸辰没法子了，道：“那下午做啥？”
陈大海嘿嘿笑道：“撞钟啊！”
“嘭！”吴逸辰整个人倒在了沙发上。
“哈哈哈哈……”陈大海突然哈哈发现起来，又道，“骗你的，怎么可能让你一天都进行撞钟呢！”
吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了，咳嗽了两声道：“那到底干啥呢。”
陈大海站了起来，朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海，可是陈大海没有回头，开了房门走了进去。
到底干什么呢！吴逸辰心里疑惑的想道。
不一会，陈大海从房间里走了出来，手里拿着一张A4纸。
陈大海把纸递给了吴逸辰，吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热，便知道这是刚刚打印出来的了。
“这是你的训练计划表，中午你自己看看吧，我先回房间休息了，待会十一点半叫我，我给你露一手。”陈大海打了个哈欠，又走进了房间里。
&... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读