，然后点击“添加到主屏幕”第四十六章小技巧 (1/2)
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喝了清凉的柠檬酒，大家继续聊天，而科里纳接下来除了世界杯还和克里斯蒂娜说了自己对裁判的理解：
我所理解的“裁判技巧”，最关键的一点就在于赛前准备。≧ 为了尽可能好地做好一场比赛的裁判，一定要知道自己是被叫去做什么的，然后使自己处于最佳的状态，这就意味着任务、工作和注意力。
意味着，只要存在可能，就什么也不放过。
准备，自然是和跑步联系在一起的，实际上裁判员在场上的9o分钟时间里，就是要不停地奔跑。而今天的足球比赛，其节奏非常的快，非常的紧张，竞技程度常常会达到很高的地步。因此，为了能够以最好的状态做出判罚，一个裁判员就必须依靠自己的体能准备，去适应球场上的度。
只要你看上一场15至2o年之前的足球比赛录像，你就会明白，现在与过去相比，踢球的度生了多大的变化:你的第一感觉就是，录像机是不是出了什么问题，因为电视中的画面就像是在放慢镜头一样。但实际上并不是在放慢镜头，而是因为现在的足球运动员，动作更快了，有时候甚至没时间去思考，而只是在重复训练的时候已经练习了无数次的动作。他们踢球的度是如此之快，以至于有时候他们根本没时间抬起头来传球。这几年来，人们在注意区分球衣颜色的同时，也开始十分注意区分短裤和长统袜的颜色，这是因为，现在的球员，已经开始通过这些来辨别队友和对手了。同样是这几年，为了避免在这个方面出现问题，已经开始要求裁判员使用彩色的长统袜，以代替传统的黑色袜子。
裁判应该清楚，对他而言，一场比赛中最危险的阶段，就是比赛快要结束的时候。从理论上来说——实际上也几乎总是这样，那个时候，由于巨大的体力消耗，球员们会出现很多技术失误，误传、呼吸急促、把球带丢等等;而球员的失误往往就会变成一个错误，这个错误就意味着可能会出现危机。在比赛的最后阶段，球员们已经非常累了，他的失误会明显增多，而犯规的可能性也随之增加。这就意味着，裁判员在比赛的最后阶段，要更加集中注意力，要保持最佳的心理状态，以应付最为困难的情况的生。
很显然，裁判在整个比赛过程中一直在奔跑，到了比赛结束之前，相对于比赛刚开始的那个时候，他肯定累多了。
但是裁判员不能够在比赛还剩下2o分钟时候举起手，把脸转向替补席要求换人，因此，他在进行训练的时候，就应该考虑到这一点，他应该考虑到，自己能否到了比赛的最后一刻仍然保持清醒的头脑和良好的整体状态。而在那时，他在做出决定的时候，会感到更加棘手，这是因为，在比赛仅剩下几分钟的情况下，他所做出的每个决定都会让双方球队觉得难以推翻。比方说，最后一刻的进球，会让失球的那支球队失去扳回来的可能性。
由于现在还没有明出一种可以不通过长时间训练，就能够做好身体准备的灵丹妙药，所以，我们每个星期在球场上的锻炼，还是具有其决定性的重要意义的。作为一个裁判，我可以把自己的从业时间拿出来炫耀一下。从开始到现在，我已经做了过25年的足球裁判了。我认为，自己是一个可靠的证人，可以见证球场上各种训练方式的演变。
从我开始做裁判起，一直到进入国际比赛，我在锻炼身体上花去的精力，要比现在所花的精力少得多，可能是因为在那些年里，人们并不要求足球裁判能够像球员一样进行体育表演，所以，尽管当时的训练没有现在这么频繁，也不像现在这么紧张，裁判还是能够在周日的时候达到比赛的要求。记得在那个时候，我每周训练两次，如果因为天气太冷或是有什么意外的事情而放弃了训练，那也不会有什么大的问题。
但今天就不是这样了，因此，我会给那些刚刚开始做裁判的小伙子一个忠告，就是立即去进行最大强度的训练。因为艰苦、顽强、持续性的锻炼对他们是很有好处的，当他们变得有点儿老的时候，他们就可以收到预期的收益，这是因为，他们的身体器官已经习惯了这种训练的节奏。
如果等到上了年纪的时候，再去进行训练，那是非常困难的一件事情，同时效果也不会很好。
我们来看一看现在所使用的工具和测试方法，就会知道，现在为了锻炼身体，人们需要花费多少精力。比方说库柏测试，这是一种在世界水平赛事上用于测试裁判员的训练情况的一种方法:它规定，裁判员在12分钟之内必须全跑完一个既定的最短距离。在近1o年至15年之间，这个最短距离从199o年世界杯的2，4oo米，延长到了现在的2，7oo米。在最近几次世界杯的测试中，被选中的裁判员在规定时间内所跑过的平均距离，过了3，ooo米。而在十年之前，还没有几个人能够过2，7oo米。
我们再来看一看5o米跑和2oo米跑的测试方法。必须在7秒5之内跑完5o米，在32秒之内跑完2oo米，现在我们所有的人都能够达到这一标准。现阶段，正在对测试方法进行着一些改革，希望能够找到一些更为适合裁判员的测试方法，从而使他们能够更加适应现代足球的特点。
最近，在很多国家——包括意大利在内，开始采用一种名叫“yoyo”的测试方法。它规定，人们必须完成一系列的2o米折返跑，每个来回4o米。每跑完一个4o米，中间有1o秒的间隔时间。被测人员根据音乐或是鼓点的节奏，以一定的度跑完2o米，这个度会逐渐加快，如果被测人员跟不上节奏，没有在音乐或是鼓点结束之前到达，那么他就会被淘汰。这是一种耗尽被测人员的体能的测试，或者说是一种极限测试，它能够测试出每个人的身体状况。
另外，从医学的角度，我们所接受的体检也是十分细致的。心脏、血液、肌肉、血管，从脉搏到体重，从乳酸的生成到疲劳的恢复时间，所有的一切，都要定期地接受检查和评价。
我说过，注重检查的同时，也要注重训练方法。过去是放任自由，让裁判员挥个人的主观能动性;而现在，教练员们已经使用上了先进的方... -->>
喝了清凉的柠檬酒，大家继续聊天，而科里纳接下来除了世界杯还和克里斯蒂娜说了自己对裁判的理解：
我所理解的“裁判技巧”，最关键的一点就在于赛前准备。≧ 为了尽可能好地做好一场比赛的裁判，一定要知道自己是被叫去做什么的，然后使自己处于最佳的状态，这就意味着任务、工作和注意力。
意味着，只要存在可能，就什么也不放过。
准备，自然是和跑步联系在一起的，实际上裁判员在场上的9o分钟时间里，就是要不停地奔跑。而今天的足球比赛，其节奏非常的快，非常的紧张，竞技程度常常会达到很高的地步。因此，为了能够以最好的状态做出判罚，一个裁判员就必须依靠自己的体能准备，去适应球场上的度。
只要你看上一场15至2o年之前的足球比赛录像，你就会明白，现在与过去相比，踢球的度生了多大的变化:你的第一感觉就是，录像机是不是出了什么问题，因为电视中的画面就像是在放慢镜头一样。但实际上并不是在放慢镜头，而是因为现在的足球运动员，动作更快了，有时候甚至没时间去思考，而只是在重复训练的时候已经练习了无数次的动作。他们踢球的度是如此之快，以至于有时候他们根本没时间抬起头来传球。这几年来，人们在注意区分球衣颜色的同时，也开始十分注意区分短裤和长统袜的颜色，这是因为，现在的球员，已经开始通过这些来辨别队友和对手了。同样是这几年，为了避免在这个方面出现问题，已经开始要求裁判员使用彩色的长统袜，以代替传统的黑色袜子。
裁判应该清楚，对他而言，一场比赛中最危险的阶段，就是比赛快要结束的时候。从理论上来说——实际上也几乎总是这样，那个时候，由于巨大的体力消耗，球员们会出现很多技术失误，误传、呼吸急促、把球带丢等等;而球员的失误往往就会变成一个错误，这个错误就意味着可能会出现危机。在比赛的最后阶段，球员们已经非常累了，他的失误会明显增多，而犯规的可能性也随之增加。这就意味着，裁判员在比赛的最后阶段，要更加集中注意力，要保持最佳的心理状态，以应付最为困难的情况的生。
很显然，裁判在整个比赛过程中一直在奔跑，到了比赛结束之前，相对于比赛刚开始的那个时候，他肯定累多了。
但是裁判员不能够在比赛还剩下2o分钟时候举起手，把脸转向替补席要求换人，因此，他在进行训练的时候，就应该考虑到这一点，他应该考虑到，自己能否到了比赛的最后一刻仍然保持清醒的头脑和良好的整体状态。而在那时，他在做出决定的时候，会感到更加棘手，这是因为，在比赛仅剩下几分钟的情况下，他所做出的每个决定都会让双方球队觉得难以推翻。比方说，最后一刻的进球，会让失球的那支球队失去扳回来的可能性。
由于现在还没有明出一种可以不通过长时间训练，就能够做好身体准备的灵丹妙药，所以，我们每个星期在球场上的锻炼，还是具有其决定性的重要意义的。作为一个裁判，我可以把自己的从业时间拿出来炫耀一下。从开始到现在，我已经做了过25年的足球裁判了。我认为，自己是一个可靠的证人，可以见证球场上各种训练方式的演变。
从我开始做裁判起，一直到进入国际比赛，我在锻炼身体上花去的精力，要比现在所花的精力少得多，可能是因为在那些年里，人们并不要求足球裁判能够像球员一样进行体育表演，所以，尽管当时的训练没有现在这么频繁，也不像现在这么紧张，裁判还是能够在周日的时候达到比赛的要求。记得在那个时候，我每周训练两次，如果因为天气太冷或是有什么意外的事情而放弃了训练，那也不会有什么大的问题。
但今天就不是这样了，因此，我会给那些刚刚开始做裁判的小伙子一个忠告，就是立即去进行最大强度的训练。因为艰苦、顽强、持续性的锻炼对他们是很有好处的，当他们变得有点儿老的时候，他们就可以收到预期的收益，这是因为，他们的身体器官已经习惯了这种训练的节奏。
如果等到上了年纪的时候，再去进行训练，那是非常困难的一件事情，同时效果也不会很好。
我们来看一看现在所使用的工具和测试方法，就会知道，现在为了锻炼身体，人们需要花费多少精力。比方说库柏测试，这是一种在世界水平赛事上用于测试裁判员的训练情况的一种方法:它规定，裁判员在12分钟之内必须全跑完一个既定的最短距离。在近1o年至15年之间，这个最短距离从199o年世界杯的2，4oo米，延长到了现在的2，7oo米。在最近几次世界杯的测试中，被选中的裁判员在规定时间内所跑过的平均距离，过了3，ooo米。而在十年之前，还没有几个人能够过2，7oo米。
我们再来看一看5o米跑和2oo米跑的测试方法。必须在7秒5之内跑完5o米，在32秒之内跑完2oo米，现在我们所有的人都能够达到这一标准。现阶段，正在对测试方法进行着一些改革，希望能够找到一些更为适合裁判员的测试方法，从而使他们能够更加适应现代足球的特点。
最近，在很多国家——包括意大利在内，开始采用一种名叫“yoyo”的测试方法。它规定，人们必须完成一系列的2o米折返跑，每个来回4o米。每跑完一个4o米，中间有1o秒的间隔时间。被测人员根据音乐或是鼓点的节奏，以一定的度跑完2o米，这个度会逐渐加快，如果被测人员跟不上节奏，没有在音乐或是鼓点结束之前到达，那么他就会被淘汰。这是一种耗尽被测人员的体能的测试，或者说是一种极限测试，它能够测试出每个人的身体状况。
另外，从医学的角度，我们所接受的体检也是十分细致的。心脏、血液、肌肉、血管，从脉搏到体重，从乳酸的生成到疲劳的恢复时间，所有的一切，都要定期地接受检查和评价。
我说过，注重检查的同时，也要注重训练方法。过去是放任自由，让裁判员挥个人的主观能动性;而现在，教练员们已经使用上了先进的方... -->>
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