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程迪的爸爸，回到家了，翻阅资料，了解到汉成帝的故事，给程迪讲述了汉成帝的组织编书的故事。激励程迪说道：“你也有帝王风范，你是汉成帝的传承人，你一定行！”
程迪听了很激动，“我一定行，我是最棒的，我要有帝王风范！”
他上课认真听讲，认真完成作业。争分夺秒，把以前的时间夺回来，他做了一个随身记忆单词的小本子，走路都在背单词，上厕所也在背单词，食堂打饭排队时，也在背单词。
晚上下自习课，他来到跑道，跑两圈，开始洗脚，他一边洗脚一边记单词，倒了洗脚水，上床睡觉了。
程迪躺在床上，翻来覆去地睡不着觉。他的心情十分兴奋，脑海里不断回荡着今天背的单词和刚刚跑步时的场景。
他又拿起单词本，背记单词，反正睡不着，就干脆学习。
夜很深了，同宿舍同学们，有的磨牙，有的打呼噜，都进入了梦乡。
蟋蟀唧唧的叫，悉悉索索跑。
他还是无法入睡。
好不容易挨到了天快亮，他才朦朦胧胧地睡了。
没多久，起床号响了。
他又起来跑步，吃饭。
头脑昏昏沉沉地去上课。
老师讲的啥，他都不清楚，他用手掐了掐自己，迫使自己集中注意力。
一天浑浑噩噩地混到了晚上，他要早点睡觉，没有去跑步了，早早地上了床。
同学们还在刷牙、聊天、打闹。
吵得他很烦躁。他用被子捂住头，还是很吵。
他知道这样下去对自己没有任何好处，但他就是控制不住自己的情绪。
他试图让自己平静下来，闭上眼睛，深呼吸。可是，越是想要放松，脑海中的单词和跑步的画面就越是清晰。程迪感到有些无奈，他知道自己必须想个办法才能入睡。
于是，他决定尝试一下冥想。他听说过冥想对失眠有很好的帮助，而且还能让人心情平静。程迪开始集中注意力，将注意力放在自己的呼吸上。他感受着每一次呼吸的起伏，慢慢地，他的心跳开始放慢，思绪也变得清晰起来。
在冥想的过程中，程迪想起了自己小时候的一个习惯——数羊。那时候，每当他失眠的时候，妈妈就会让他数羊，告诉他数着数着就睡着了。程迪觉得这个方法或许对他也有用，于是开始尝试着数羊。
然而，这次数羊的效果并不好。程迪发现自己越数越精神，脑海中的单词和画面反而变得更加活跃。他感到有些沮丧，不知道自己还能做什么来帮助自己入睡。
就在这时，程迪突然想起了一个方法——听轻音乐。他曾经在一个关于失眠治疗的文章里看到过，轻音乐可以帮助人们放松心情，更容易入睡。于是，程迪拿起手机，找到了一首轻音乐播放了起来。
渐渐地，随着音乐的节奏，程迪的心情开始平静下来。他感觉到自己的身体逐渐放松，眼皮也开始变得沉重。最后，在音乐的陪伴下，程迪终于进入了梦乡。
程迪的爸爸，回到家了，翻阅资料，了解到汉成帝的故事，给程迪讲述了汉成帝的组织编书的故事。激励程迪说道：“你也有帝王风范，你是汉成帝的传承人，你一定行！”
程迪听了很激动，“我一定行，我是最棒的，我要有帝王风范！”
他上课认真听讲，认真完成作业。争分夺秒，把以前的时间夺回来，他做了一个随身记忆单词的小本子，走路都在背单词，上厕所也在背单词，食堂打饭排队时，也在背单词。
晚上下自习课，他来到跑道，跑两圈，开始洗脚，他一边洗脚一边记单词，倒了洗脚水，上床睡觉了。
程迪躺在床上，翻来覆去地睡不着觉。他的心情十分兴奋，脑海里不断回荡着今天背的单词和刚刚跑步时的场景。
他又拿起单词本，背记单词，反正睡不着，就干脆学习。
夜很深了，同宿舍同学们，有的磨牙，有的打呼噜，都进入了梦乡。
蟋蟀唧唧的叫，悉悉索索跑。
他还是无法入睡。
好不容易挨到了天快亮，他才朦朦胧胧地睡了。
没多久，起床号响了。
他又起来跑步，吃饭。
头脑昏昏沉沉地去上课。
老师讲的啥，他都不清楚，他用手掐了掐自己，迫使自己集中注意力。
一天浑浑噩噩地混到了晚上，他要早点睡觉，没有去跑步了，早早地上了床。
同学们还在刷牙、聊天、打闹。
吵得他很烦躁。他用被子捂住头，还是很吵。
他知道这样下去对自己没有任何好处，但他就是控制不住自己的情绪。
他试图让自己平静下来，闭上眼睛，深呼吸。可是，越是想要放松，脑海中的单词和跑步的画面就越是清晰。程迪感到有些无奈，他知道自己必须想个办法才能入睡。
于是，他决定尝试一下冥想。他听说过冥想对失眠有很好的帮助，而且还能让人心情平静。程迪开始集中注意力，将注意力放在自己的呼吸上。他感受着每一次呼吸的起伏，慢慢地，他的心跳开始放慢，思绪也变得清晰起来。
在冥想的过程中，程迪想起了自己小时候的一个习惯——数羊。那时候，每当他失眠的时候，妈妈就会让他数羊，告诉他数着数着就睡着了。程迪觉得这个方法或许对他也有用，于是开始尝试着数羊。
然而，这次数羊的效果并不好。程迪发现自己越数越精神，脑海中的单词和画面反而变得更加活跃。他感到有些沮丧，不知道自己还能做什么来帮助自己入睡。
就在这时，程迪突然想起了一个方法——听轻音乐。他曾经在一个关于失眠治疗的文章里看到过，轻音乐可以帮助人们放松心情，更容易入睡。于是，程迪拿起手机，找到了一首轻音乐播放了起来。
渐渐地，随着音乐的节奏，程迪的心情开始平静下来。他感觉到自己的身体逐渐放松，眼皮也开始变得沉重。最后，在音乐的陪伴下，程迪终于进入了梦乡。