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下一项，扎马步。
“和别人战斗时，首先要底盘稳，才能应对各种招式。”
“你们两个现在开始扎马步30分钟。”
瑞奥和波林苦着脸，无奈只能开始扎马步。
“双腿打开，屁股下去，脊背挺直，还有双臂抬高，与肩同高。”
瑞奥和波林听着爷爷的教导调整这自己的身体，刚刚跑完五公里，腿还有点酸痛。
“很好，就这样，坚持住。”
刚过不到五分钟，瑞奥就有点坚持不住了，双腿开始抖动。
“咚~”
瑞奥精神恍惚，直接一屁股坐在地上。
“瑞奥，坚持不住了，你是魔法师，爷爷允许你休息五分钟。”
听到‘休息’这两个字，瑞奥心头一喜，顺势躺在了地上。全身肌肉放松，感觉好舒服啊。
忽然，眼角的余光看到了波林。
豆大的汗珠悬挂在波林的下巴上，波林的身体在微微的抖动着，他还在坚持着。
瑞奥感到一阵惭愧，‘不行，我不能休息，波林他还在坚持，我们都是一样的，他都能坚持，我也可以的。
不能因为我是魔法师就特殊，我不能抛下他一个人休息。’
想到这，瑞奥从地上站起来，看了一眼波林，在旁边扎好马步，继续坚持着。
德穆看着瑞奥站起来，继续扎马步。冲着瑞奥微微一笑，满意的点了点头。这小子还有点觉悟，经得住考验，没有因为自己是魔法师而去休息。
两个小小的身影在练功房里坚持着。
半个小时很快就过去了，两个人谁也没有再倒过。
“好了，你们两个放松放松，上午咱们就不再训练了。”
听到爷爷说结束了，两人紧绷的肌肉都放松下来，不由得软倒在地。
训练也是要讲究循序渐进的。超越身体的极限可以，但是如果短时间内一再的超越极限，对身体也是一种巨大的损伤，反而会适得其反。
德穆走过去拉起两个孙子，慈祥的说道：“瑞奥，你们不要怪爷爷对你们狠，想要成为强者，就要吃些苦头，先苦后甜。家族的强盛或者落败永远看的是家族最强者。现在你们还小，家族还能守护你们。但是在这个弱肉强食的世界，只有你吃尽苦头才能在以后绝处逢生。”
瑞奥鼻子一酸，抱着爷爷说道：“爷爷，我们会努力的，努力成为圣级强者，成为家族的支柱，由我们来守护家族。”
德穆宠溺的抱起两个孙子，“走，爷爷带你们两个去沐浴，你们父亲已经给你们准备好了药浴。超越身体极限后，再配上药浴，调理身体，这样才会让身体保持活性。”
***
下午，同样的练功房，同样的三个人。
泡过药浴，又休息了一个中午的两人回复如初。
上午锻炼的下肢力量，下午要锻炼上肢力量。德穆为他们两个准备好了四个15公斤重的铁环。
先进行了100个俯卧撑训练，然后休息了20分钟。接着就是双手将铁环聚过头顶坚持两秒再放下，一共100组。
德穆很是欣慰，下午的两个人，谁都没有说休息，都认真的坚持着。两个稚嫩的小脸上充满了坚毅，为了他们的强者梦，在努力的拼搏着。
***
兰特的卧室里。
琳娜安静的躺在床上，从精神力受创到现在，琳娜已经昏迷两天了。
突然，床上的琳娜眼睛动了一下，缓慢的挣开了眼。看着天花板呆滞了一会儿，琳娜才缓过劲儿来。
手扶着床坐了起来，琳娜朝外间喊道：“贝蒂。”
一个侍女从外间走了进来，她是琳娜的贴身侍女，从小就跟着琳娜，两人就像姐妹。琳娜嫁入卡洛斯家族，她也跟着来到了卡洛斯家族。
贝蒂看到自家小姐醒了，“啊，小姐，你醒了。”
“我昏迷多久了。”
“小姐，已经两天过去了。德穆亲王也从帝都赶了回来，现在正在练功房教导两个小少爷修炼呢。”
“父亲也回来了。你扶我去看看他们吧。”
贝蒂扶着琳娜从床上起来，服侍琳娜穿好衣服，简单的洗漱了一下。
来到练功房门口，琳娜看到两个小身影，正举着铁环。
“五十......五十一......”
看着这两个孩子努力的锻炼，两三天前感觉他们还只是两个聪明的小男孩儿，就这两天突然就长大了，成为了努力锻炼的男子汉。
看着他们坚强的背影，琳娜眼角一阵温热。
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下一项，扎马步。
“和别人战斗时，首先要底盘稳，才能应对各种招式。”
“你们两个现在开始扎马步30分钟。”
瑞奥和波林苦着脸，无奈只能开始扎马步。
“双腿打开，屁股下去，脊背挺直，还有双臂抬高，与肩同高。”
瑞奥和波林听着爷爷的教导调整这自己的身体，刚刚跑完五公里，腿还有点酸痛。
“很好，就这样，坚持住。”
刚过不到五分钟，瑞奥就有点坚持不住了，双腿开始抖动。
“咚~”
瑞奥精神恍惚，直接一屁股坐在地上。
“瑞奥，坚持不住了，你是魔法师，爷爷允许你休息五分钟。”
听到‘休息’这两个字，瑞奥心头一喜，顺势躺在了地上。全身肌肉放松，感觉好舒服啊。
忽然，眼角的余光看到了波林。
豆大的汗珠悬挂在波林的下巴上，波林的身体在微微的抖动着，他还在坚持着。
瑞奥感到一阵惭愧，‘不行，我不能休息，波林他还在坚持，我们都是一样的，他都能坚持，我也可以的。
不能因为我是魔法师就特殊，我不能抛下他一个人休息。’
想到这，瑞奥从地上站起来，看了一眼波林，在旁边扎好马步，继续坚持着。
德穆看着瑞奥站起来，继续扎马步。冲着瑞奥微微一笑，满意的点了点头。这小子还有点觉悟，经得住考验，没有因为自己是魔法师而去休息。
两个小小的身影在练功房里坚持着。
半个小时很快就过去了，两个人谁也没有再倒过。
“好了，你们两个放松放松，上午咱们就不再训练了。”
听到爷爷说结束了，两人紧绷的肌肉都放松下来，不由得软倒在地。
训练也是要讲究循序渐进的。超越身体的极限可以，但是如果短时间内一再的超越极限，对身体也是一种巨大的损伤，反而会适得其反。
德穆走过去拉起两个孙子，慈祥的说道：“瑞奥，你们不要怪爷爷对你们狠，想要成为强者，就要吃些苦头，先苦后甜。家族的强盛或者落败永远看的是家族最强者。现在你们还小，家族还能守护你们。但是在这个弱肉强食的世界，只有你吃尽苦头才能在以后绝处逢生。”
瑞奥鼻子一酸，抱着爷爷说道：“爷爷，我们会努力的，努力成为圣级强者，成为家族的支柱，由我们来守护家族。”
德穆宠溺的抱起两个孙子，“走，爷爷带你们两个去沐浴，你们父亲已经给你们准备好了药浴。超越身体极限后，再配上药浴，调理身体，这样才会让身体保持活性。”
***
下午，同样的练功房，同样的三个人。
泡过药浴，又休息了一个中午的两人回复如初。
上午锻炼的下肢力量，下午要锻炼上肢力量。德穆为他们两个准备好了四个15公斤重的铁环。
先进行了100个俯卧撑训练，然后休息了20分钟。接着就是双手将铁环聚过头顶坚持两秒再放下，一共100组。
德穆很是欣慰，下午的两个人，谁都没有说休息，都认真的坚持着。两个稚嫩的小脸上充满了坚毅，为了他们的强者梦，在努力的拼搏着。
***
兰特的卧室里。
琳娜安静的躺在床上，从精神力受创到现在，琳娜已经昏迷两天了。
突然，床上的琳娜眼睛动了一下，缓慢的挣开了眼。看着天花板呆滞了一会儿，琳娜才缓过劲儿来。
手扶着床坐了起来，琳娜朝外间喊道：“贝蒂。”
一个侍女从外间走了进来，她是琳娜的贴身侍女，从小就跟着琳娜，两人就像姐妹。琳娜嫁入卡洛斯家族，她也跟着来到了卡洛斯家族。
贝蒂看到自家小姐醒了，“啊，小姐，你醒了。”
“我昏迷多久了。”
“小姐，已经两天过去了。德穆亲王也从帝都赶了回来，现在正在练功房教导两个小少爷修炼呢。”
“父亲也回来了。你扶我去看看他们吧。”
贝蒂扶着琳娜从床上起来，服侍琳娜穿好衣服，简单的洗漱了一下。
来到练功房门口，琳娜看到两个小身影，正举着铁环。
“五十......五十一......”
看着这两个孩子努力的锻炼，两三天前感觉他们还只是两个聪明的小男孩儿，就这两天突然就长大了，成为了努力锻炼的男子汉。
看着他们坚强的背影，琳娜眼角一阵温热。